एवोकाड़ो खाने के क्या फायदे होते है जानिए – Health benefits of Avocado in Hindi

Avocado in Hindi : एक मगरमच्छ नाशपाती या मक्खन फल के रूप में भी जाना जाता है, बहुमुखी एवोकाडो एकमात्र ऐसा फल है जो स्वस्थ मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड (MUFT) की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है| इसमें विटामिन बी, ए, ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर एवोकाड़ो एक गहरे हरे रंग का फल है| लो फैट और मोनोसैचुरेटेड होने के कारण इसका सेवन आपको बीमारियों से निजात दिलाता है| इसका स्वाद थोड़ा मक्खन जैसा होता है, इसलिए इसे बटर फ्रूट भी कहा जाता है|

इसका सेवन कई प्रकार से किया जाता है, जैसे स्मूथी, ब्रेड टोस्ट के साथ या फिर आइसक्रीम के साथ| एवोकाडो को सुपरफूड की संज्ञा दी गई है| इसमें शुगर की मात्रा कम होती है जबकि यह फाइबर व मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से सम्रद्ध होता है| इतना ही नहीं, एवोकाडो का इस्तेमाल आपकी कई ब्यूटी प्रॉब्लम को भी दूर करने में मददगार होगा है| आज हम आपको बताएंगे की किस तरह एवोकाडो का इस्तेमाल आपकी हैल्थ और ब्यूटी प्रॉब्लम को दूर करने में मदद करता है| आज इस लेख में हम जानेंगे की एवोकाडो खाने के फायदे और सेहत को होने बाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में|

एवोकाडो क्या है

What is Avocado in Hindi

एवोकाडो एक सदाबहार, उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें हरे, नाशपाती के आकार, पोषक तत्वों से भरपूर फल है| एवोकाडो शब्द का अर्थ पेड़ और फल दोनों से है| एवोकाडो को वैज्ञानिक रूप से पर्सिया अमरीकाना कहा जाता है माना जाता है कि इस खास फल की उत्पत्ति लगभग सात हजार साल पहले दक्षिणी मैक्सिको और कोलंबिया में हुई थी| एवोकाडो का पेड़ आमतौर पर पैंसठ फीट की उचाई तक बढ़ सकता है और इसके फल का वजन अधिक होता है|

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पोषक तत्वों के मामले में हास एवोकाडो सबसे खास है इसलिए, इसकी खेती विष्न के कई देशों में की जाती है वैसे तो एवोकैडो की कई किस्में पायी जाती है लेकिन इसकी क्रीम वाली एवोकैडो की किस्में ज्यादा लोकप्रिय है| यह अपने अनोखे स्वाद और कई स्वास्थ्य फ़ायदों के लिए जाना जाता है| सेहत के लिए फायदेमंद होने की वजह से यह कई देशों में उगाया जाता है इसकी ऊपरी परत मोटी होती है इसकी वजह से इसमें कोई कीड़ा नहीं लगता है आइये जानते है एवोकाडो कैसे खाएं, एकोकैडो में पाए जाने वाले पोषक तत्व और एवोकाडो से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे क्या है|

एवोकाडो को कैसे खाएं

एवोकाडो खाने में ज्यादातर कच्चा खाया जाता है| इसे आप काटकर छोटे-छोटे टुकड़े करके इस पर नमक और काली मिर्च छिड़क कर सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते है| बहुत से लोग सैंडविच में भी एवोकैडो का इस्तेमाल करते है| इसके अलावा आप ऑयल या बटर की गजह पर आप एवोकैडो का इस्तेमाल कर अन्हेल्दी कैलोरी लेने से बचा जा सकता है| एवोकैडो में 14 ग्राम फैट होता है जबकि बटर में 81 ग्राम फैट होता है इसलिए बटर की जगह पर एवोकैडो का इस्तेमाल कर इसके अनोखे स्वाद का भी आनंद उठा सकते है|

हेल्लों दोस्तों एवोकाड़ो खाने के क्या फायदे होते है जानिए – Health benefits of Avocado in Hindi का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

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