ब्रेस्ट साइज कम करने के 10 आसान उपाय और एक्सरसाइज टिप्स

Breast kam karne ke upay nuskhe aur tarike kaese kare in hindi : महिलाओं का सुंदर और आकर्षक दिखने के लिए स्तनों का सही आकार में होना अहम है| कई बार ऐसा होता है कि कुछ महिलाओं के स्तनों का आकार कुछ ज्यादा ही बढ़ा होने की वजह से वे असहज महसूस करती है| ब्रेस्ट साइज बढ़ा होने की वजह से उनकी शारीरिक सुंदरता भी कम होती है|

ब्रेस्ट साइज कम करने के 10 आसान उपाय और एक्सरसाइज टिप्स

कुछ महिलाये और गर्ल्स छाती कम होने से परेशान होती है तो कुछ स्तन बड़े होने की वजह से परेशान रहती है| और कोई भी कपड़ा पहहने से पहले उन्हें कई बार सोचना पड़ता है| स्तनों का जरूरत से ज्यादा बढ़ा होना या उनका ढीला होना दोनों ही महिलाओं की सेहत के लिए ठीक नहीं है| मॉर्डन समय में हर लड़की चाहती है कि उसकी फिगर बिल्कुल परफैक्ट व सेक्सी हो| कुछ लड़कियां अपनी ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाती है

तो कुछ लड़कियों की ब्रेस्ट नैचुरली काफी बढ़ती है खानपान, जीवनशैली और हार्मोन्स स्थिति के अलावा भी अन्य कई कारण होते है, जो ब्रेस्ट बढ़ाने में जिम्मेदार होते है| सीने की चर्बी कम करने और ढीले स्तनों को टाइट करने के लिए बाजार में कई तरह की क्रीम, ऑयल और दवा उपलब्ध है| लेकिन मेडिसिन के बिना एक्सरसाइज योगा और उपाय अपनाकर भी आप अपने ब्रेस्ट का साइज को कम कर सकती है| आज इस लेख में हम जानेंगे ब्रेस्ट साइज कैसे कम करे, natural home remedies (gharelu upay nuskhe) for breast size reduce tips in hindi. 

स्तनों का आकार बड़े होने के कारण

  • वजन बढ़ने की वजह से महिलाओं ब्रेस्ट साइज का आकार बढ़ने लगता है|
  • एस्ट्रोजन हार्मोन्स ब्रेस्ट बढ़ाने का काम करते है| जब यह नॉर्मल से ज्यादा हो तो ब्रेस्ट का साइज बड़ा होने लगता है|
  • किसी भी दवा के साइड इफेक्ट करने से तो कई बार कुछ जेनेटिक कारण होने की वजह से महिलाओं का ब्रेस्ट का साइज बड़ा होता है|
  • प्रेग्नेंसी के दौरान और नई माँ का बच्चे को दूध पिलाने महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोन्स बदलाव होते है जिससे सीने की चर्बी बढ़ने लगती है|
  • गर्ल्स की 20 साल की उम्र तक ब्रेस्ट बढ़ना नॉर्मल है| जब इनकी ग्रोथ तजी से बढ़ती है तो ब्रेस्ट का साइज बड़ा होने लगता है|
ज़रूर पढ़ें -   लंबे और घने बालों के लिए सबसे अच्छे 5 घरेलू तेल टिप्स इन हिन्दी

ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय और नुस्खे

Breast Size Kaise Kam Kare Upay in Hindi

अंडे की सफेदी, पानी और प्याज

ब्रेस्ट साइज को छोटा और टाइट करने के लिए स्तनों के नीचे वाले भाग पर अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा लगाए और कम से कम 25 से 30 मिनट के बाद 1 कप पानी में प्याज का रस मिला कर स्तन साफ कर लें|

तेल की मालिश

बड़े साइज के स्तनों को मालिश करके भी कम कर सकते है| मोटे ब्रेस्ट को कम करने के लिए रोजाना कुछ देर तेल से मसाज करे| इस उपाय से स्तन कम करने में समय थोड़ा ज्यादा लग सकता है| स्तनों की मालिश करने के लिए प्राक्रतिक आयल का इस्तेमाल करे|

मेथी के दाने

मेथी के दाने इस्तेमाल करके भी आप ब्रेस्ट का साइज कम करे सकते है| रात को सोने से पहले 2 से 3 चम्मच मेथी के दाने पानी में भिगो कर रख दें फिर अगली सुबह इसका पेस्ट अपने स्तनों पर लगाएं| फिर इसे 10 से 15 मिनट के बाद साफ कर लें|

ग्रीन टी

तेजी से वजन कम करने और ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है| अगर आप अपने ब्रेस्ट साइज को नेचुरल तरीके से कम करना चाहती है तो दिन में कम से कम 2 कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करे|

अलसी के बीज

अलसी के बीज में ओमेगा 3 पाया जाता है| यह शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन्स को कम करता है| 1 कप पानी में थोड़े से आलसी के बीज भिगो दे और थोड़ी देर के बाद सेवन करे|

ज़रूर पढ़ें -   हाई और लो ब्लड प्रेशर के कारण और लक्षण - Blood Pressure in Hindi
हल्दी, नीम और शहद

छाती कम करने के लिए हल्दी और नीम का इस्तेमाल भी कर सकते है| हल्दी और नीम में कई तरह के आयुर्वेदिक गुण पाये जाते है| 2 गिलास पानी में थोड़े से नीम के पत्ते उबाल ले फिर 10 से 15 मिनट बाद छान लें इसमें थोड़ा सा शहद व हल्दी मिला कर सेवन करे|

अदरक

Fat कम करने के लिए अदरक बहुत कारगर है| एक कप हल्के गरम पानी में थोड़ा शहद व अदरक पीस कर मिला लें फिर सेवन करे| सीने की चर्बी कम करने के लिए यह घरेलू नुस्खा बहुत मदद करता है|

डॉक्टर की सलाह

अगर आप अपने ब्रेस्ट साइज को कम करना चाहती है और कोई भी क्रीम या दवा का इस्तेमाल करने की सोच रही है तो सबसे पहले डॉक्टर से मिले और सलाह जरूर लें और उनसे उसका नाम भी जाने|

ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज – Breast Kam Karne ki Exercise Aur Yoga in Hindi

  1. योगा और एक्सरसाइज करके भी आप अपने ब्रेस्ट का आकार कम कर सकती है यह ब्रेस्ट साइज कम करने का सबसे अच्छा और नेचुरल तरीका है| आप अपने घर पर ही रोज कुछ देर एक्सरसाइज कर सकती है| इसके लिए जरूरी नहीं है की आप जिम जाये|
  2. चेस्ट का आकार सही करने के लिए push ups सबसे अच्छी एक्सरसाइज है अगर आप को ब्रेस्ट का साइज कम करना है तो रोजाना 2 से 3 सेट करे|
  3. अगर आप अपने breast size reduce करने या फिट रहने के लिए जिम जाती है तो dumbbells वाली एक्सरसाइज और bench press जरूर करे इससे ब्रेस्ट का सही आकार पाने में मदद मिलती है|
  4. वजन ज्यादा होने की वजह से अगर आप के ब्रेस्ट बड़े है तो cardio exercise और aerobics वाली एक्सरसाइजसे शुरू करे| इसके अलावा तेज चलना, रस्सा कूदना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना और सीढ़ियां चढ़ने से भी लाभ होता है|
  5. डांस करना भी एक तरह की एक्सरसाइज ही मानी जाती है डांस में ऐसे स्टेप्स करे जिसमें छाती का इस्तेमाल ज्यादा हो|
  6. योगा करके भी आप अपने बड़े ब्रेस्ट को छोटा कर सकती है| Breast reduction के लिए योगा में ऐसे आसान करे जिसमें छाती पर ज्यादा दबाव पड़ता हो जैसे की अर्ध चक्रासन |
  7. स्विमिंग करके भी आप अपने ब्रेस्ट साइज को कम कर सकती है| इससे स्तनों के आकार को कम करने व मोटापा कम करने में मदद मिलती है|
ज़रूर पढ़ें -   बालों में से रूसी हटाने के 10 आसान तरीके और घरेलू उपाय

ब्रेस्ट कैसे कम करे जरूरी टिप्स – Breast kam karne ke Tips

  • आप अपने आहार में ऐसे फूड शामिल ना करे जिससे वेट बढ़ता हो|
  • नींद कम लेने की वजह से भी मोटापा बढ़ता है हर रोज कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें|
  • एक्सरसाइज करते वख्त टाइट ब्रा का इस्तेमाल करे, और फिटिंग की ब्रा पहने|
  • शराब, धूम्रपान और अधिक फैट वाले भोजन सेवन करने से बचे|
  • ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए अगर आप सर्जरी कराने की सोच रही है तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें|

हेल्लों दोस्तों ब्रेस्ट साइज कम करने के 10 आसान उपाय और एक्सरसाइज टिप्स का यह लेख आप को कैसा लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

Leave a Comment