रुकी हुई हाइट बढ़ाने की 5 आसान एक्सरसाइज और योगा आसन

Height badhane ke liye exercise aur yoga aasn in hindi : हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और खान-पान यह दो चीजें बहुत जरूरी होती है जिससे हाइट को बढ़ाने में मदद मिलती है| चाहे वो लड़का हो या लड़की हर कोई चाहता है की उसकी हाइट अच्छी हो, जल्दी लंबाई बढ़ाने के तरीके में हमने आयुर्वेदिक दवा और घरेलू नुस्खे के बारे में जाना है|

उपाय करने के साथ ही साथ नियमित व्यायाम भी किए जाए तो हाइट जल्दी बढ़ाने में मदद मिलती है| बहुत से लोग ऐसे होते है जो चाहते ही की उनकी हाइट 1 हफ्ते में बढ़ जाए लेकिन लंबाई इतनी जल्दी नहीं बढ़ती है| अगर आप धौर्य साथ मेहनत करे तो आपको फायदा जरूर मिलता है| नेचुरल लड़कियों की हाइट 18 साल की उम्र तक बढ़ती है और लड़को की 25 साल की उम्र तक उसके बाद लंबाई बढ़ना बंद हो जाती है| हमारे शरीर में 25 साल की उम्र के बाद हाइट ग्रोथ करने वाले हार्मोन की ग्रोथ कम हो जाती है|

जिसकी वजह से हमारी हाइट बढ़ना रुक जाती है| 25 साल की उम्र के बाद हाइट बढ़ाना काफी मुश्किल हो जाता है लेकिन कुछ खास टिप्स और ट्रिक्स के जरिये अपनी हाइट बढ़ा सकते है| आज इस लेख में हम हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज व बाबा एयमदेव योगा की बारे में जानेंगे जिससे 18 साल की उम्र के बाद भी रुकी हुई हाइट भी बढ़ सकती है, yoga and exercise tips ti increase height after 18, 20 and 22 age in hindi. 

हाइट कब तक बढ़ती है – Height kab Tak Badhti Hai

  • हाइट कितने साल तक बढ़ती है| आधिक्तर 18 से 25 साल की उम्र की लड़की और लड़के के मन में यह सवाल उठते है और जिनकी उम्र 25 साल से ज्यादा होती है और उनका कद छोटा होता है वो भी जानना चाहते है की क्या 25 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ सकती है|
  • लड़की की लंबाई 18 से 21 साल की उम्र तक बढ़ती है और लड़के की हाइट 21 से 23 साल तक बढ़ती है| उसके बाद हाइट ग्रोथ करने वाले हार्मोन की संख्या कम हो जाती है|
  • अगर आप की उम्र इससे ज्यादा है या आप 25 साल की उम्र से भी ज्यादा उम्र के है और हाइट बढ़ाने के उपाय करना चाहते है तो योगा और एक्सरसाइज करे| इससे आपकी कुछ इंच तक लंबाई बढ़ाने में मदद मिलेगी|
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हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज इन हिन्दी

Height Badhane ki Exercise in Hindi

  1. जल्दी हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे और उपाय करने से पहले आप अपनी दिनचर्या की लाइफ में कुछ बदलाव करे| जैसे की व्यायाम करना, स्वस्थ जीवनशैली और खाने पीने में ऐसे आहार शामिल करे जिसमें पोषक तत्व ज्यादा हो|
  2. लंबाई बढ़ाने के लिए लटनके से भी बहुत फायदा मिलता है| किसी लोहे की रोड या पाइप पर लटकना| हाइट बढ़ाने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है| इससे हमारे शरीर में खिचाव पड़ता है|
  3. आपकी लंबाई के हिसाब से कम से कम 6 या 7 फीट पर एक रोड लगाये और उस रोड पर लटकने की एक्सरसाइज करे| ध्यान रहे लटकते समय अपने शरीर को ढीला छोड़ दें| एक बार में कम से कम 40 से 50 सेकंड तक लटके और इसके 3 से 5 सेट करें|
  4. तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए सुबह और शाम दोनों समय लटकने की एक्सरसाइज करे और और आप अपने घर पर ऐसी जगह रोड लगाएं जो सामने दिखे|
  5. रस्सा कूदना एक तरह का खेल है| जो ज्यादातर लोग बचपन में सभी ने खेला ही होगा, हाइट बढ़ाने के फार्मूला में ये खेल एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज का काम करता है|
  6. रनिंग करना, साइकिल चलाना और स्विमिंग करना कुछ ऐसी एक्सरसाइज है इन एक्सरसाइज को करने से शरीर की सभी मांसपेशियां काम करने लगती है और शरीर के हर हिस्से पर खिंचाव पड़ने लगता है| जो लंबे होने के लिए बहुत जरूरी है|
  7. हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज में साइकिल चलना और रनिंग करना आप रोजाना कर सकते है और अगर आप स्विमिंग रोज न करे तो सप्ताह में 1 से 2 बार कर सकते है|
  8. लंबाई बढ़ाने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते है| स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियों में ताकत आती है| और आपका बॉडी पोस्चर ठीक होने लगता है लंबाई बढ़ाने लगती है| बॉडी पोस्चर गलत होने की वजह से कद छोटा दिखता है| इसे ठीक करने के लिए किसी जिम ट्रेनर या गुरु की मदद से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सीखे और करें|
  9. सीधे खड़े हो कर अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के अँगूठों को छुए और याद रहे की जब आप  ऐसा करे तो आपके घुटने बिल्कुल सीधे होना चाहिए|
  10. यदि आप स्पोर्ट्स खेलते है तो आपका मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ रहते है और बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जो तेजी से हाइट बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है|
  11. आप अगर जिम जाते है तो जिम में ऐसे वर्कआउट न करे जिससे आपकी हाइट ग्रोथ बार बुरा असर पड़े|
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हाइट बढ़ाने के लिए योग आसन – Height Badhane ke Liye yoga in Hindi

  • 18, 20 और 22 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है योगा|
  • सेहतमंद और स्वस्थ रहने के साथ ही साथ रोगों का इलाज में भी योगा करने से बहुत फायदा मिलता है| अगर अप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो योगा को अपनी दिनचार्य में शामिल करे|
  • हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना बाबा रामदेव के ये योगासन करे| त्रिकोणासन, भुजंगासन, ताड़ासन, पादहस्तासन, पश्चिमोत्तासन और सूर्य नमस्कार| ये योगासन रोजाना करके लंबाई बढ़ाई जा सकती है|
  • जब भी आप योगा करे तो किसी गुरु की रेख देख में करे और योगा आसन करने का तारका सीखे| और घर पर बैठ कर भी आसानी से सीख सकते है बाबा रामदेव की योगा वीडियो देखा कर|
  • अगर आप एक दिन या एक हफ्ते में लंबाई बढ़ाने का हाइट फॉर्मूला या कोई उपाय खोजने की जगह अगर आप प्राक्रतिक तरीके से एक्सरसाइज और योगा करे तो कुछ ही दिनों में आप अपनी 1 से 2 इंच हाइट बढ़ा सकते है| और लंबे समय तक इसके अभ्यास से ज्यादा फायदा मिलता है|
  • अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए दवा लेना चाहते है तो आप दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन कर सकते है| यह आयुर्वेदिक दवा आप पतंजलि के स्टोर से ले सकते है पाउडर या टेबलेट के रूप में|

हेल्लों दोस्तों रुकी हुई हाइट बढ़ाने की 5 आसान एक्सरसाइज और योगा आसन का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

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