18, 21 और 25 के बाद हाइट कैसे बढ़ाये आसान तरीके

Jaldi lambai kaese badhaye upay in hindi : हाइट बढ़ाने के तरीके में अब तक हम ने योगा, एक्सरसाइज और पतंजलि आयुर्वेदिक दवा के बारे में जाना है| हम सभी जानते है कि लंबाई एक विशेष आयु तक ही बढ़ती है और इसके बाद यह रुक जाती है| महिलाओं में 18 वर्ष की उम्र तक और पुरुषों में 24 वर्ष की उम्र तक ही लंबाई बढ़ती है|

सभी लड़कों की हाइट ज्यादातर युवावस्था में बढ़ती है| जोकि लगभग 11 से 18 वर्ष तक होती है और इसके बाद लगभग 24 वर्ष की उम्र तक हाइट बढ़ती ही रहती है| लेकिन 18 वर्ष के बाद शरीर में लंबाई बढने की गति थोड़ी कम हो जाती है| इसी तरह लकड़ियों में मासिक धर्म से पहले हाइट बहुत तेजी से बढ़ती है| यह समय लगभग 9 से 10 साल तक होती है| और इसके बाद 18 से 20 साल तक लड़कियों की हाइट धीरे-धीरे बढ़ती है| लंबाई एक हार्मोन के कारण बढ़ती है| जिसे हम मानव विकास हार्मोन कहते है|

वयस्कता तक पहुँचने के बाद लंबाई को बढ़ाना मुश्किल है क्यूंकि इस उम्र में हार्मोन का बनना धीरे-धीरे बंद हो जाता है| यदि हार्मोन स्वाभाविक रूप से बनता रहे तो लंबाई बढ़ सकती है| 18, 20 और 25 साल की उम्र की लड़की और लड़के जिनकी हाइट ज्यादा नहीं बढ़ती, उनके मन में बहुत से सवाल होते है जैसे की लम्बाई कितने साल तक बढ़ती है, कितनी ऐज़ तक Height growth होती है और हाइट कब तक बढ़ती है| क्या 22 और 25 साल के बाद हाइट बढ़ सकती है| इस लेख में हम इन सब सवालों के जवाब जानेंगे और साथ ही हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे और तरीके जानेंगे| आइये जाने how increase height after 18 and 20 age, tips in hindi for male and female.

लम्बाई ना बढ़ने के कारण : Height Na Badhne ke Karan

  1. आप की लम्बाई ना बढ़ने का सबसे पहला कारण आनुवांशिक (genetic) है, हमारे माता-पिता से ही हमे शरीर में जींस मिलते है, जिससे की बच्चों की हाइट बढ़ना उनके माता-पिता की हाइट निर्भर करता है|
  2. माता-पिता की हाइट लम्बी होने के बाद भी अगर बच्चों की हाइट कम है यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी से हो सकता है|
  3. अगर आप जिम जाते है और लम्बाई बढ़ाने के उपाय कर रहे है तो gym में वजन ज्यादा ना उठाए| क्यूंकि कम उम्र में ही जिम में ज्यादा वजन उठाने से भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है|
  4. शरीर में पानी की कमी होने से हाइट ग्रोथ ना होने का एक reason है| शरीर में पानी की मात्रा अधिक हो तो सही तरीके से ग्रोथ होती है|
  5. शरीर में हार्मोन संतुलन के बिगड़ने से कद ना बढ़ना का यह भी एक कारण है| जो लोग ज्यादा प्रदूषण वाले स्थान पर रहते है व जो लोग नशा ज्यादा करते है उन लोगों के साथ यह परेशानी बहुत ज्यादा होती है|
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जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये उपाय और तरीके

Height Badhane Ke Tarike aur Nuskhe in Hindi

अच्छा आहार

हाइट बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है आप की डाइट अच्छी होना| जैसे की मूँगफली, बींस, दूध, दालें, दही, पालक, चुकंदर, सेब और गाजर जैसे डाइट का सेवन करने से height increase करने में फायदेमंद है|

अश्वगंधा

Height बढ़ाने के लिए अश्वगंधा बहुत फायदेमंद दवा है| 1 गिलास गाय के दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला कर पिए| यह दवा आप को baba ramdev patanjali स्टोर या पंसारी की दुकान से आसानी से मिल जाएगी|

पोषक तत्व

आप अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करे जिस में पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाये जाते हो| कार्बोहाइड्रेट्स, मिनरल्स, जिंक, प्रोटीन, मॅग्नीजियम, विटामिन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व जो हमारी लम्बाई बढ़ाने में काफी फायदेमंद होते है|

ज्यादा पानी का सेवन

लम्बे होने के लिए जरूरी है की पानी ज्यादा से ज्यादा सेवन करे| हमारे शरीर के सभी अंगों के विकास के लिए जरूरी है की शरीर में पानी की कमी ना होने दे| क्यूंकि हमारे शरीर का हिस्सा दो तिहाई हिस्सा पानी होता है|

अच्छी नींद

अच्छे स्वस्थ और अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है| अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर को आराम मिलता है और जब हम सो रहे होते है तब हमारे शरीर में टिश्यू का निर्माण होता है रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए|

सही जानकारी पता हो

हाइट बढ़ाने के लिए कोई tablet या दवा लेने से पहले उसके बारे में पूरी जानकारी ले क्यूंकि बाजार में ऐसी बहुत सी दवाई है जो लम्बाई बढ़ाने का एक सप्ताह में वादा करते है और उनसे किसी को भी अच्छे रिजल्ट नहीं मिल पाते|

सही से चले, बैठे और उठे

लम्बाई बढ़ाने के लिए बैठने उठने और चलने का सही तरीका होना चाहिए जो की लम्बाई बढ़ाने में बहुत जरूरी है| जब आप की बॉडी का पोस्चर सही होगा तभी आप अपना कद को लम्बा कर सकेंगे| जैसे की कमर व गर्दन सीधी होना, बिना झुकाव के सिर होना चाहिए|

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विटामिन डी

उचाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी बहुत लाभदायक है| विटामिन डी से हड्डियों का विकास होता है| सही तरीके के विटामिन डी लेने के लिए सुबह और शाम 10 से 15 मिनट तक सूरज की किरणों में बैठे|

शराब, धूम्रपान, नशा

जिसको भी अपनी हाइट जल्दी बढ़ाना है तो उसे सभी गलत आदतों को छोड़ना होना जिसका उनके शरीर पर बुरा असर पड़ता हो| जैसे की नशीली चीजों का सेवन, अधिक शराब का सेवन, धूम्रपान के सेवन से लंबाई बढ़ना रुक जाती है| कोई भी नशा करने से शरीर में हाइट बढ़ाने वाले हार्मोस का विकास होना रुक जाता है| जिससे शरीर की हाइट बढ़ना रुक जाती है|

लगातार प्रयास करे

लंबाई बढ़ाने के इलाज करने के साथ ही साथ जरूरी है की आप अपना सही तरीके से बिना रुके इलाज करे, पूरा ध्यान से करे और जो भी इलाज शुरू करे उसे चालू रखे उसे छोड़े नहीं, क्यूंकि लंबाई एक दम नहीं बढ़ती लंबाई बढ़ने में समय लगता है|

लम्बाई कितने साल तक बढ़ती है : Lambai kab Tak Badhti Hai

लम्बाई कब तक बढ़ती है ज्यादातर यह सवाल 18 से 25 साल की उम्र की girls aur body का होता है बहुत से लड़कियां और लड़के जानना चाहते है क्या 25 साल की उम्र में हाइट बढ़ सकती है आइये जानते है की लड़कियां और लड़के की लम्बाई कब तक बढ़ती है, height badhane ke tips hindi me. 

लड़की की height कब तक बढ़ती है

  1. बहुत सी लड़कियों की लम्बाई छोटी रह जाती है| वह अपनी लम्बाई बढ़ाने के बारे में दिन-रात सोचती रहती है और यही जानना चाहती है की अपनी लम्बाई कैसे बढ़ाये. और इस सवाल का यही जवाब है की लड़कियों की लम्बाई 18 से 21 साल तक की उम्र तक बढ़ती है|
  2. जिन लड़कियो की उम्र 21 साल से कम है वो लड़कियां रोजाना योगा, एक्सरसाइज करे और यहां बताये गये घरेलू नुस्खे करे और रोजाना फिकर से करते रहे|
  3. जो लड़कियां अपनी लम्बाई 22, 23 या 25 साल की उम्र के बाद भी बढ़ाने के तरीके जानना चाहती है तो वो अपनी बॉडी वेट, फिटनेस और पोस्चर पर ध्यान दें| इन सब पर ध्यान देने से आप की लम्बाई कुछ इंच जरूरी बढ़ सकती है|
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लड़के की height किस age तक बढ़ सकती है

  1. 21 से 23 साल की उम्र तक लड़कों की लम्बाई बढ़ती है| इसके बाद लम्बाई बढ़ाने वाले हार्मोन की ग्रोथ कम हो जाती है| और शरीर का वजन बढ़ने लगता है| किसी व्यक्ति की लम्बाई के हिसाब से वजन हो तो दिखने में उसकी हाइट छोटी नहीं लगती|
  2. बहुत से लड़के ऐसे भी है जो अपनी लम्बाई 25 की उम्र के बाद भी बढ़ाना चाहते है| लेकिन 25 के बाद height growth के हार्मोन कम हो जाते है| जिसके कारण हाइट बढ़ना रुक जाती है|
  3. 25 साल की उम्र के बाद लड़के अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए अपने शरीर के पोस्चर पर ध्यान दें और सही तरीके से एक्सरसाइज और योगा भी करे| इस उपाय से आप को लम्बाई बढ़ाने में बहुत फायदा मिल सकता है|

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज : Height Badhane ki Exercise in Hindi

  • लम्बाई बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज ऐसी भी है जिन्हे करने से शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करते है जैसे की रस कूदना, साइकलिंग और स्वीम्मिंग करने से शरीर की कसरत हो जाती है|
  • हाइट बढ़ाने के लिए लटनके से बहुत फायदा मिलता है| 7 फीट की उचाई पर रोड लगा कर रोजाना लटकना शुरू करे| रोजाना लटकने से लम्बाई धीरे-धीरे बढ़ेगी|
  • शरीर की मसल्स को ताकतबर बनाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से मसल्स में ताकत आती है| इससे बॉडी का पोस्टर ठीक रहता है और इससे आप अपनी हाइट भी बढ़ा सकते है|
  • लम्बाई बढ़ाने के लिए योगा में भुजंगासना व ताड़ासन योगा करने से फायदा होता है|  भुजंगासना योगा करने से बॉडी की मांसपेशियो पर खिचाव आता है| अगर आप को अपनी हाइट बढ़नी है तो रोजाना इस योगा को करे|
  • रोजाना ताड़ासन योगा करने से लम्बाई बढ़ाने में आसानी होती है|

हेल्लों दोस्तों 18, 21 और 25 के बाद हाइट कैसे बढ़ाये आसान तरीके का यह लेख आप को कैसा लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|