हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाएं

High blood pressure me kya khana chahiye aur kya nahi khaye in hindi : उच्च रक्तचाप, जिसे हम हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटैंशन के नाम से जानते है, अचानक से तबीयत खराब होना व कमजोरी और चक्कर आना ब्लड प्रेशर हाई या फिर लो होने के कारण हो सकता है|आज हर 5 में से 3 शख्स इस बीमारी की चपेट में है| धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है| दबाव की इस व्रद्धि के कारण, रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाए रखने के लिये दिल को सामान्य से ज्यादा काम करने की आवश्यकता पड़ती है| जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है| अधिक्तर बड़ी उम्र के लोगों को बीपी बढ़ने या कम होने की समस्या ज्यादा होती है| कुछ लोग हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए दवा लेते है|

रोग कोई सा भी उसके इलाज के लिए उपाय और दवा लेने के साथ साथ खाने पीने में परहेज क्या करना चाहिए और अपने आहार में  क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसकी भी जानकारी होना चाहिए| आज इस लेख में हम जानेंगे हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने के लिए क्या खाएं और क्या न खाए, high blood pressure diet chart food tips in hindi.

अगर आप के मन में यह सवाल है की नॉर्मल bp कितना होना है तो नॉर्मल व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 mm और व्रधों का 140/90 एमएम तक होता है| जब ब्लड प्रेशर इससे कम होता है तो ये low bp है| और जब ज्यादा होता है तो high bp है| bp ज्यादा होने पर ह्रदय को धमनियों में खूब भेजने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है| जिससे दिल कमजोर होने लगता है| इसलिए क्या खाए और क्या नहीं खाएं अगर आप को इसके बारे में पूरी जानकारी है तो इस रोग को बढ़ने से रोक सकते है|

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हाई ब्लड प्रेशर में क्या होता है

  • सिने में दर्द होना और भारीपन महसूस होना|
  • सिर में दर्द होना और थकान होना|
  • धुंधला दिखना और कमजोरी महसूस करना|
  • कोई भी बात समझने और बोलने में परेशानी होना|
  • सांस लेने में तकलीफ होना|
  • एक दम से घबराहत होना|

हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए

High Blood Pressure Me Kya Khaye in Hindi

  1. हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्ति को अपने आहार मेँ पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य ज्यादा से ज्यादा सेवना करना चाहिए| हरी सब्जियां, संतरे, प्याज, बादाम, सोयाबीन दालें, लहसुन और दूध मेँ यह पोषक तत्व ज्यादा से ज्यादा मात्रा मेँ पाये जाते है|
  2. पानी ज्यादा से ज्यादा पिए| हाई ब्लड प्रेशर के रोगी को दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए|
  3. अगर आप का ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 भी शामिल करें| बादाम, अखरोट और अलसी में ये ज्यादा मात्रा में पाया जाता है|
  4. हाई बीपी का इलाज करने में लाभदायक है बिना मलाई वाला दूध और छाछ|
  5. ब्लड प्रेशर नॉर्मल करने के लिए सलाद मेँ मुल्ली, गाजर, प्याज, खीरा, गोभी, और टमाटर का सेवन करे|
  6. भोजन बनाने के लिए सोयाबीन तेल का इस्तेमाल करे यह हाई ब्लड प्रेशर मेँ एक अच्छा उपाय है|
  7. खट्टे फल, नारियल पानी, सोया, काले चने, सलाद, सूप और नींबू पानी पिए|
  8. ब्लड प्रेशर कंट्रोल मेँ करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कलियां खाए| यह घरेलू उपाय 3 महीने तक करें|
  9. आप अपनी हाई ब्लड प्रेशर की डाइट मेँ हरी पत्तेदार सब्जियां, लौकी, टिंडे, पालक, बथुआ, गोभी और कद्दू को ज्यादा सेवन करे और इनके साथ नींबू और पुदीना भी इस्तेमाल करें|
  10. High blood pressure me फल क्या खाएं फलों मेँ अनार, पपीता, मौसमी अंगूर, तरबूज, अमरूद, केला, अनार, सेब और अनानास सेवन करें|
  11. रोजाना मेवे मेँ 5 से 7 बादाम और 4 से 5 अखरोट सेवन करें|
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हाई बीपी मेँ क्या नहीं खाएं – High BP Mein Kya Nahi Khana Chahiye in Hindi

  • आप अपने आहार मेँ बेकिंग सोडे को न जोड़ें|
  • अजीनामोटो, चटनी, सॉस, बेकिंग पाउडर और आचार खाने से बचे|
  • शराब और धूम्रपान का सेवन करने से बचे|
  • चाय और कॉफी का सेवन ज्यादा करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है|
  • बीपी हाई रहने की समस्या मेँ पीड़ित व्यक्ति को नमक का कम सेवन करना चाहिए|
  • भोजन करते समय अपने आहार मेँ उपर से नमक न डाले| पापड़ भी बिना नमक के ही सेवन करें|
  • ऐसी चीजें खाने से बचे जिसमें फैट ज्यादा हो ये फूड बीपी बढ़ते है|
  • डिब्बा बंद भोजन खाने से पहरेज करें| ऐसे फूडस मेँ नमक भी ज्यादा होता है|

बीपी हाई होने के कारण – High BP Ka Karan

  • प्रेग्नेंसी के समय भी प्रेग्नेंट महिला को बीपी हाई होने की परेशानी होती है|
  • ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण वजन का बढ़ना है| जो व्यक्ति अधिक मोटा होता है उसे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी ज्यादा रहता है|
  • बिल्कुल भी एक्सरसाइज और शारीरिक मेहनत ना करने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है|
  • दिल, शुगर और किडनी का रोग होने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है|

हेल्लों दोस्तों हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाएं का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

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