हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 आसान घरेलू उपाय और देसी नुस्खे

High cholesterol kam karne ke gharelu upay : सही तरीके से हमारा शरीर काम करे इसके लिए कोलेस्ट्रॉल बनाना जरूरी है| कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, कोलेस्ट्रॉल शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ और ठीक रखने का काम करता है लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा हो जाएं तो कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है|

बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती ही जा रही है| हाई कोलेस्ट्रॉल अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है जैसे आहार में संतृप्त वसा का सेवन करना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी होना| अत्यधिक शराब, मोटापा, धूम्रपान, उम्र बढ़ने, आनुवंशिक और मुख्य स्थितियां जैसे किडनी रोग, शुगर, हाई बीपी और लीवर से जुड़े रोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को और भी ज्यादा बढाते है|

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में घुलता नहीं है अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो रक्त की कोशिकाओं में जमा होने लगता है| जिससे हमारे खून के प्रवाह पर बुरा असर होता है और अंगों तक ब्लड पहुंचाने के लिए हमारे दिल को बहुत मेहनत करनी पड़ती है| जिस कारण दिल से जुड़े रोग होने का खतरा अधिक रहता है| आज इस लेख में हम जानेंगे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में क्या फूड खाये और घरेलू इलाज और देसी नुस्खे से कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करे, home remedies tips to control high cholesterol in hindi. 

कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है LDL (Low Density Lipoprotien) और HDL (High Density Lipoprotien). एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को अच्छा और एलडीएल को बुरा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है|

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शरीर में कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 3.6 से 7.8 milimoles/liter के बीच रहता है जब इसका स्तर 6 milimoles/liter होता है तब ये उच्च कोलेस्ट्रॉल और जब इसका स्तर 7.8 से ज्यादा हो जाता है तो हार्ट अटैक और हाई स्ट्रोक की संभावना ज्यादा होती है|

कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है – Cholesterol Causes

  • फ़ैमिली में किसी भी सदस्ये को कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो तो ये फैमिली के दूसरे सदस्यों और बच्चों में होने का खतरा ज्यादा होता है|
  • कोई भी एक्सरसाइज ना करने से|
  • खाने पीने में लापरवाही करने से|
  • वजन बढ़ने से|

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण – Cholesterol Symptoms

  • कोई व्यक्ति अगर शुगर के रोग से पीड़ित है तो उसके शरीर में शकर्रा अधिक होने के कारण उसका खून गढ़ा होता है| अगर ऐसी स्थिति में पैरों में दर्द होने लगे तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गयी हैं|
  • अधिक सांस फूलना और थकान होना|
  • ज्यादा ब्लड प्रेशर रहना|

कोलेस्ट्रॉल कैसे काम करता है

HDL कोलेस्ट्रॉल बुरे LDL कोलेस्ट्रॉल को रक्त की कोशिकाओं से हटाने का काम करता है और इसे लिवर तक वापिस पहुंचाने का काम करता है इसे विषैले तत्वों के साथ बाहर निकलता है और इसके अलावा HDL कोलेस्ट्रॉल दिल की अन्य बीमारियों और स्ट्रोक से बचाता है|

  • कोलेस्ट्रॉल हार्मोन्स को कंट्रोल में रखता है|
  • कोलेस्ट्रॉल शरीर में सूर्य की रौशनी को विटामिन डी में बदलने का काम करता है|
  • शरीर के विषैले पदार्थों को सूखा कर शरीर को स्वस्थ बनाता है|
  • कोलेस्ट्रॉल सामान्य होता है तो दिमाग सही तरीके से काम करता है|
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय और नुस्खे

High Cholesterol Home Remedies Tips in Hindi

  1. नींबू और आंवला खाएं|
  2. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में करने के लिए सोयाबीन तेल खाने का इस्तेमाल करे|
  3. रोजाना आधा चम्मच इसबगोल बीजों का तेल दिन में दो बार लें|
  4. लहसुन और प्याज का रस पीने से लाभ होता है|
  5. किसी भी प्रकार की नशीली चीज जैसे शराब, तम्बाकू और धूम्रपान का सेवन ना करे|
  6. खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना खाली पेट पचास ग्राम कच्चा एलोवेरा (ग्वारा पाठा) खाएं|
  7. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाएं|
  8. अंकुरित की हुई दाले खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है|
  9. थोड़ा सा दालचीनी पाउडर दूध में मिला कर सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है|
  10. रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में दो चम्मच धनिया के दाने भिगो कर रख दें अगली सुबह खाली पेट इसे पिए और धनिया के दोनों को चबा चबा कर खाएं|

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें

  • एक्सरसाइज और योगा करने से शरीर में खून का प्रेशर अच्छा होता है इससे दिल स्वस्थ रहता है और किसी अन्य बीमारी होने का डर भी नहीं होता|
  • हम जो भी चीज खाते है उसका सारा असर हमारे शरीर पर पड़ता है| इसलिए हेल्थी फूड खाएं| कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए ज्यादा फैट वाली चीजें खाने से परहेज करें|
  • कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है मोटापा ज्यादा होना| हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने से लिए शरीर का वजन कंट्रोल में होना बहुत जरूरी है| अधिक मोटापा होने से सुगर और हाई ब्लड प्रेशर की आशंका बढ़ती है|
  • बढ़ता कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप अपनी डाइट में जंक फूड और फैट वाली चीजें सेवन से परहेज करें| आप अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज, योगा और हेल्थी नाश्ता से करे और कोरेस्ट्रोल कम करने के घरेलू उपाय भी करें|
  • कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अगर आप दवा लेना चाहते है तो पहले आयुर्वेदिक वैद या डॉक्टर से मिले और सलाह लें सिर्फ दवा के सहारे ना रहे इसके साथ ही साथ जीवनशैली में भी अच्छे सुधार करे ताकि आप की दवा पर निर्भरता कम हो जाये और दिल की अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाएं|
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कोलेस्ट्रॉल का इलाज के टिप्स इन हिन्दी

  • किसी भी प्रकार का नशे करने से बचे|
  • रोजाना एक्सरसाइज और योगा करें|
  • अधिक मिठाईयां और चॉकलेट का सेवन ना करें|

हेल्लों दोस्तों हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 आसान घरेलू उपाय और देसी नुस्खे का यह लेख आप को कैसा लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|