कमर पतली करने और स्लिम होने के 5 आसान उपाय और तरीके

Kamar patli karne ke upay aur gharelu tarike in hindi : बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण 10 में से 8 लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं| ज़्यादातर लोगों के पेट के आस-पास की चर्बी बढ़ जाती है| इन दिनों पेट और कमर पर जमा जरूरत से ज्यादा चर्बी चिंता का विषय है| यह न सिर्फ दिखने में खराब लगती है, बल्कि इसके कारण थायराइड, शुगर व बीपी जैसी कई बीमारियां भी होती है|

कमर के आस-पास बढ़ी हुई चर्बी किसी को भी अच्छी नहीं लगती| आज पतली कमर और टोन पेट पाना हर लड़के और लड़कीयों का खवाब बन चुका है| आजकल की जीवनशैली के कारण ज़्यादातर लोग कमर की चर्बी से परेशान रहने लगे है| कमर की चर्बी की वजह से आप अपने पसंदीदा कपड़े भी नहीं पहन पाते| कभी-कभी बैठते हुए अधिक चर्बी जीन्स के बाहर निकल आती है और इस वजह से आपको काफी शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है|

कुछ लोग पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए अपनी डाइट कम कर देते है| सही तरीके से कमर को पतला करने के लिए डाइट चार्ट के साथ ही साथ एक्सरसाइज और योगा आसान करना भी जरूरी है| ऐसे में कुछ टिप्स को अपनाकर जल्दी से परफैक्ट फिगर पा सकते है| आज इस लेख में हम जानेंगे दुबले पतले होने के उपाय घरेलू नुस्खे और पतली कमर पाने के उपाय कैसे करे, pet aur kamar patli karne ke upay tarike aur gharelu nuskhe, belly fat weight loss tips for slim waist in hindi. 

पेट और कमर की चर्बी के बढने के कारण

  • सही से पूरी नींद ना लेना|
  • एक्सरसाइज ना करना|
  • अच्छा डाइट ना लेना|
  • अधिक मसालेदार और तला भोजन खाना|
  • अस्वस्थ और अनियमित जीवनशैली|
  • थायराइड से पीड़ित रोगी का पेट पर मोटापा आने लगता है|
  • बच्चे की डिलिवरी के बाद महिला की कमर और पेट की चर्बी बढ़ जाती है|
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कमर पतली करने के उपाय तरीके और घरेलू नुस्खे

Pet Aur Kamar Kam Karne ke Upay in Hindi

अच्छी जीवनशैली

Slim waist के लिए और अच्छा फिगर पाने के लिए उपाय करने के साथ ही साथ अच्छी जीवनशैली का पालन किया जाये तो आप भी फिट हो सकते है| कमर और पेट की चर्बी का असर चेहरे, गर्दन, जांघों, हथा और पैरों पर भी होता है|

ग्रीन टी, ब्लैक टी, लेमन टी और ब्लैक कॉफी

पेट की चर्बी को कम करने के लिए दूध वाली चाय की बजाय लेमन टी, ग्रीन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी सेवन करे| इसमें एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है| जो वजन बढ़ने से रोकता है और साथ ही साथ मोटापा घटाने में लाभदायक है|

फलों का जूस, नींबू पानी, दूध और सूप

हफ्ते में 1 दिन उपवास रखे| अगर आप उपवास ना रखे तो हफ्ते में 1 बार 1 दिन तरल डाइट ( liquid diet) लें| जिसमें आप फलों का जूस, सूप, दूध और नींबू पानी सेवन कर सकते है|

गुनगुना पानी, शहद और नींबू का रस

रोजाना सुबह को खाली पेट हल्के गरम पानी में 1 चम्मच शहद मिला कर सेवन करे और शहद के साथ ही साथ पानी में नींबू का रस मिला कर सेवन करे सकते है यह घरेलू उपाय कमर को पतला करने के लिए बहुत फायदेमंद होते है|

चने और जौ का आटा

घर पर बनाने वाली नॉर्मल आटे की बनी रोटी की बजाय चने और जौ के आटे को मिला कर रोटी बनाये और सेवन करें|

सलाद

बॉडी को आयरन, पोटेशियम और विटामिन ऐ, के, सी की कमी पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में सलाद शामिल करे टमाटर और प्याज की सलाद सेवन करें| और इसमें थोड़ी सी काली मिर्च डाल कर सेवन करे|

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अजवाइन

दुबले पतले होने के उपाय में व्यक्ति के लिए अजवाइन का पानी बहुत कारगर होता है| रोजाना रात को सोने से पहले अजवाइन का पानी सेवन करे| इस घरेलू उपाय से व्यक्ति दुबले पतले हो जाते है|

हरी मिर्च और काली मिर्च

अगर आप पेट और कमर कम करने के उपाय करने के बाद भी आप के पेट पर चर्बी अभी भी है तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च इस्तेमाल करे इसे आप को वेट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं

  1. कैलोरी बर्न करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां अधिक सेवन करे| हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व भरपूर होते है| जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है और जो वेट कंट्रोल करते है| पत्तागोभी व खीरे के सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपका पेट और कमर की चर्बी कम होने लगेगी|
  2. अगर आप को अपनी कमर पतली करनी है तो भोजन करने से पहले फल का सेवन करे| खाली पेट फल का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी होती है| जिससे भोजन अच्छे से पचता है और भूख भी ज्यादा नहीं लगती|
  3.  पेट और कमर का फैट कम करने के लिए रोजाना पपीते का सेवन करे| रोजाना पपीता का सेवन करने से कमर और पेट के पास जमा चर्बी कम होने लगती है|
  4. मोटापा कम करने के लिए घरेलू नुस्खे में यह सब से आसान और अचूक तरीका है| दिन की शुरुआत हल्के गरम पानी में नींबू पानी, शहद आदि के सेवन से करे| इससे शरीर में जमा विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है और बॉडी डिटॉक्स होती है|
  5. कुछ लोग जल्दी वजन घटाने और पेट कम करने के लिए ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते है| जो की बिल्कुल गलत तरीका है| इससे वजन घटता नहीं और बढ़ने लगता है इसलिए सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े|
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कमर पतली करने के लिए एक्सरसाइज और योगा आसान

  • अगर आप अपनी कमर को पतली करना चाहते है तो इन एक्सरसाइज को करे जैसे की जॉगिंग, डंसिंग, बॉल बैलेंसिंग और साइकिल चलाना यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है|
  • कुछ ऐसी छोटी-छोटी एक्सरसाइज है जो आप के पेट और कमर कम करने व कैलेरी बर्न करने में बहुत उपयोगी है| रोजाना सुबह और शाम को 25 से 30 मिनट के लिए सैर पर जाये| रात को भोजन करने के बाद कुछ देर टहला करे|
  • योगा आसान करके आप अपनी कमर कम और बॉडी स्लिम कर सकते है| और साथ ही साथ शरीर में होने वाले अन्य रोगों से भी छुटकारा पा सकते है| योगा आसान में पदासना, वज्रासन, सूर्य नमस्कार, भुजंगासना  और सर्वगासना कर सकते है|

कमर कम करने के टिप्स इन हिंदी

  • पूरी नींद लें|
  • ज्यादा खाने का सेवन ना करे|
  • दिन में एक बार लस्सी या दही खाए|
  • भोजन करने के बाद तुरंत पानी ना पिए|
  • जब भी आप पानी पिए तो हल्का गुनगुना पानी पिए|
  • ज्यादा फास्ट फूड और तला हुआ भोजना खाने से बचे|
  • पतला होने के लिए नमक और ज्यादा मीठे खाने से परहेज करे|

हेल्लों दोस्तों कमर पतली करने और स्लिम होने के 5 आसान उपाय और तरीके का यह लेख आप को कैसा लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|