पीरियड्स (मासिक धर्म) के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं

Period (Masik Dharm) me kya kare aur kya nahi kare in hindi : मासिक धर्म महिलाओं में होने वाली अहम प्रक्रिया है और महिलाओं की अच्छी सेहत के लिए इसका ठीक समय पर होना बहुत जरूरी है| पीरियड्स के दिनों में क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसे लेकर महिलाओं के मन में हमेशा एक दुविधा बनी रहती है ऐसा इसलिए क्योंकि अलग-अलग लोग अलग-अलग बात कहते है| कुछ पुराने लोग कहते है महीने के समय ऐसा नहीं करना चाहिए, तो कुछ लोग कहते है महीने के समय ऐसा करना चाहिए| ऐसे में महिलाओं के लिए पीरियड्स मुसीबत बन जाते है और और वे समझ नहीं पाती की पीसीयड्स के इन दिनों में क्या करना उनके लिए सही है और क्या नहीं|

हर महिला की स्थिति पीरियड्स के दिनों में अलग-अलग होती है| कुछ महिलाओं को पीरियड्स के समय दर्द होता है, पीरियड्स के समय पेट और कमर में दर्द व शरीर में कई बदलाव होते है तो वहीं इन दिनों में बैचेनी सी रहती है और अगर सावधानी राखी जाये तो इन परेशानियों को कम कर सकते है बहुत सी महिलाओं के व्यवहार में भी बदलाव आ जाता है| ऐसा इसलिए क्योंकि इन दिनों महिलाओं के शरीर में कई हार्मोन बदलाव होते है|

इन सभी परेशानीयों से बचने के लिए पीरियड्स में क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसकी सही जानकारी महिलाओं को नहीं होती है| पीरियड्स में अक्सर कुछ सवाल होते है जैसे पीरियड्स में क्या न खाएं, पीरियड्स में एक्सरसाइज और योग करना चाहिए या नहीं, क्या पीरियड्स के समय आपसी मेल करना ठीक होता है और पीरियड के समय भूल कर भी क्या काम नहीं करना चाहिए| आज इस लेख में हम जानेंगे की पीरियड्स में क्या करे और क्या ना करे, periods me kya kare aur kya nahi karna chahiye in hindi. 

मासिक धर्म में जरूरी सावधानी – Masik Dharm in Hindi

  • शरीर की साफ सफाई का ध्यान रखे
  • भारी वजन उठाने और थका देने वाले एक्सरसाइज व योग करने से बचे|
  • किसी भी तरह के नशे और फास्ट फूड खाने से बचे|
  • खाने पीने का ध्यान रखे और खाने में पौष्टिक आहार सेवन करें|
  • पीरियड्स के समय दर्द दूर करने वाली दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से मिले और सलाह लें|
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पीरियड्स में क्या करना चाहिए और क्या न करे

Period Me Kya Kare Kya Na kare in Hindi

  1. मासिक धर्म के समय क्या आपसी मेल बना सकते है| अगर आ के मन में यह सवाल है तो जबाव है हाँ आप मासिक धर्म में मेल बना सकते है|
  2. इन दिनों आपसी मिलाप करना आसान होता है चिड़चिड़ापन कम होता है और पीरियड्स का समय भी कम हो जाता है साथ ही साथ शरीर में दर्द पैदा करने वाले तत्व बाहर निकल जाते है|
  3. आप ध्यान रखे की गलत तरीके से मेल ना बनाये और भूल कर भी ये ना सोचे की मासिक धर्म के समय मेल करने से महिला प्रेग्नेंट नहीं हो सकती, गर्भ ठहरने की संभावना कम होती है लेकिन फिर भी सावधानी रखनी चाहिए|
  4. अगर आप के कमर और पेट में बहुत तेज दर्द हो रहा हो तो ज्यादा मेहनत वाला काम और व्यायाम ना करे, नहीं तो दर्द और भी बढ़ सकता है|
  5. पीरियड्स के समय ज्यादा टाइट कपड़े ना पहने| कपड़े ऐसे पहने जिसमें आपको आराम मिले|
  6. Periods me kya karna chahiye in hindi इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है आप अपना पैड हर 3 घंटे के बाद बदले| इससे इन्फेक्शन और बदबू से दूर रहेंगे|
  7. पानी ज्यादा से ज्यादा पिए| मासिक धर्म के समय खूब सारा पानी पीने से शरीर साफ रहता है|
  8. पीरियड्स के समय पेट भर के खाना ना खाए| अगर आप दिन में 2 बार खाना खाते है तो आप अपनी डाइट को 4 बार में खाए| इससे पेट पर दबाव भी कम होता है और पाचन भी अच्छा होता है|
  9. कुछ महिलायें पीरियड्स के समय खाना पीना कम कर देती है या छोड़ देती है पीरियड्स के समय भूल कर भी खाना पीना ना छोड़े ऐसा करने से आपकी परेशानी और भी बढ़ सकती है| ऐसे में पौष्टिक आहार का सेवन करने से शरीर में कमजोरी नहीं आती|
  10. मासिक धर्म का दर्द कम करने के लिए दवा बिना डॉक्टर की सलाह के ना सेवन करे| इससे आपके शरीर और हार्मोन पर बुरा असर पड़ सकता है| दर्द का इयाल्ज़ करने के लिए घरेलू इलाज और उपचार का सहारा ले सकते है|
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पीरियड्स में एक्सरसाइज योगा करना चाहिए या नहीं

Periods Me Yoga Aur Exercise in Hindi

  • पीरियड्स के समय महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते है इसका भी जरूर ध्यान रखे| अगर आप का मन yoga या exercise करने का नहीं हो तो इसे ना ही करना अच्छा है|
  • क्या पीरियड्स में योगा और एक्सरसाइज करनी चाहिए जी हाँ पीरियड्स में योगा व एक्सरसाइज कर सकते है|
  • योगा में ज्यादा कठिन आसन न करे और ऐसा योग भी ना करे जिसमें शरीर को उल्टा करना पड़े| इससे तनाव कम होने लगता है|
  • पीरियड में सबसे आसान और अच्छी एक्सरसाइज पैदल चलना है, इसके लिए आप सुबह और शाम सैर पर जा सकते है|
  • व्यायाम से पीरियड्स में दर्द और ऐंठन कम हो जाती है लेकिन हल्का व्यायाम ही करना चाहिए|
  • मासिक धर्म में कौन सा योग करना चाहिए इसका जवाब है बालसन| ये दर्द दूर करने और खिंचाब से छुटकारा पाने में फायदेमंद है|

पीरियड्स में क्या खाएं और क्या नहीं खाना चाहिए

  • अगर आप का non veg खाने का मन है तो आप मछ्ली का सेवन कर सकते है|
  • हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए ऐसा करने से पीरियड्स के समय खून की कमी नहीं होती है|
  • पीरियड्स में भूल कर भी शराब ना पिए इससे आपकी परेशानी और भी बढ़ सकती है|
  • अधिक मीठा खाने से बचे और नमक का सेवन भी कम करे|
  • वसा वाला और भारी भोजन सेवन नहीं करना चाहिए जैसे फास्ट फूड और मीट|
  • कॉफी और चाय की जगह ग्रीन टी या फिर अदरक की चाय का सेवन करें|
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हेल्लों दोस्तों पीरियड्स (मासिक धर्म) के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

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