पेट की चर्बी और वजन कम करने से 10 आसान नुस्खे और उपाय

बाहर निकले पेट और पेट के आस पास जमा अतिरिक्त चर्बी से बहुत से लड़कियां, लड़के, महिलाएं और पुरुष परेशान है| दिन-प्रतिदिन बढ़ता वजन आज हर किसी की आम समस्या बन कर रह गया है| पहले समय में बढ़ते वजन की समस्या केवल बड़ी उम्र के लोगों में नजर आती थी लेकिन आजकल छोटी उम्र के बच्चों में भी मोटापा फैलता जा रहा है| ऐसे लोगो के कुछ आम सवाल जो होते है आम सवाल हो जाते हैं वो हैं पेट कम कैसे करे? पेट के चर्बी घटाने के उपाय, योगासन और दवाइया कौन सी होती हैं?

आज हम उन्ही ऐसे वेट लॉस से संबधित सवालों के जवाब देंगे| पेट के पास ऐसे फालतू चर्बी पेट और कमर आस पास इखट्टा हो जाती है जो दिखने में बड़ी खराब लगती है| थोड़े से भी टाइट कपड़े पहने और पेट के आस पास के टायर दिखाई देने लगते है जो शर्मिंदगी का विषय बन जाते हैं| लम्बे समय तक मोटापा रहने से कोई बीमारिया भी जन्म दे देती हैं जो हमारे लिए घातक साबित हो सकती है| जिसका जिम्मेदार हमारा बदल रहा लाइफस्टाइल और अन्य कारण है|

हम अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग, जिम और न जानें अन्य कितने तरीकों का सहारा लेते है, जिनका रिजल्ट भी अच्छा नहीं आता और काफी मेहनत भी करनी पड़ जाती है| आजकल की फास्ट लाइफ जिसमें घर के बने पौषक तत्वों से भरपूर खानों की जगह फास्ट फूड खाना ज्यादा पसंद करते है| जिसकी वजह से मोटापे और बेली फैट की समस्या बढ़ती जा रही है| इस लेख में हम तेजी से पेट की चर्बी कम करने के कुछ सफल तरीके जानेंगे जो belly fat reduce करने के साथ आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखेंगे| आइये जाने weight loss tips in hindi.

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पेट की चर्बी और वजन कम करने के उपाय और नुस्खे

  1. 125 ग्राम पानी उबालकर ठण्डा करें जब गुनगुना रह जाय तब उसमें 25 ग्राम नींबू का रस (आधा उत्तम कागजी नींबू निचोड़कर) और 15 ग्राम (दो चम्मच) शहद मिलाकर शर्बत के समान गडड-मडड करके पीने से मोटापा दूर होता है| शरीर में चाहे कैसी भी चर्बी बढ़ गई हो, घटकर शरीर सुडौल बन जाता है| पेट के रोग दूर होकर जठराग्नि तेज बनी रहती है| प्रात: खाली पेट निरन्तर एक-दो मास लें|
  2. मोटापा घटाने में सहायक योगासन और कसरत क्रियाएँ नित्य प्रात: करें तो लाभ द्रुत गति से होता है योगासनों में उन्तानपादासन, पश्चिमोन्तानासन, भुजंगासन, धनुरासन, त्रिकोणासन, नौली क्रिया मोटापा कम करने में अत्यन्त प्रभावशाली है|
  3. भोजन हल्का और दिन में एक बार करें| चौकर की रोटी खाना लाभप्रद है| हरी सब्जियों का विशेष रूप से सेवन करें| सांयकाल केवल फल लें| भोजन के साथ जल न लें| भोजन के एक घंटे पश्चात् थोड़ा जल पीएँ| चाय, कॉफी, चरबी बढ़ाने वाले और मीठे पदार्थो का सेवन यथासम्भव कम कर दें|
  4. जहाँ शहद के साथ नींबू पानी के सेवन से मोटापा घटता है वहां केवल नींबू-पानी के सेवन से मोटापा बढ़ता भी है|
  5. दोनों समय भोजन के तुरन्त बाद एक कप उबलता हुआ गर्म पानी लें और जितना गर्म पिया जा सके चाय की भाँति छोटे-छोटे घूंट अथवा चम्मच की सहायता से धीरे-धीरे पी लें| (चाहे तो एकाध घूंट ठण्डा पानी भोजन के बीच में ले सकते हैं) इस प्रकार खाने के तुरन्त बाद गर्म पानी के लगातार सेवन करने से मोटापा घटकर शरीर संतुलित हो जाता है| परन्तु गर्म पानी का यह प्रयोग लगातार दो महीनों से अधिक नहीं करना चाहिए| सर्दियों में इस प्रयोग को उचित परहेज के साथ आवश्यकतानुसार पन्द्रह दिन से दो मास तक करने से मोटापा के अतिरिक्त गैस, कब्ज, कोलाइटिस, (आतों की सूजन), अमोबाइसिस, कृमि आदि रोग भी निर्मूल हो जाते है|
  6. वजन काम करना है तो अच्छी और पूरी नींद लें| क्यूंकि सोने से बॉडी की सारी थकन उतरती है और बॉडी को आराम मिलता है 7 से 8 घंटे की नींद वजन घटाने में मदद करती है|
  7. पेट की चर्बी को कम करने में लौंग एक रामबाण का काम करती है| सुबह से समय खाली पेट 1 से 2 लौंग चबाकर खाए| यह उपाय 1 से 2 महीने लगातार नियमित रूप से करने पर आप के पेट की चर्बी कम होने लगेगी|
  8. ज्यादा तला हुआ मसालेदार भोजन और फ़ास्ट फ़ूड परहेज करे| फ़ास्ट फ़ूड में कैलोरी अधिक पाई जाती है| और इसे डाइजेस्ट करने में ज्यादा समय लगता है|
  9. ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस को अपने diet chart में शामिल करें और चावल खाने और मैदे वाले ब्रेड से परहेज करे|
  10. भोजन करने से आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी पीना भी अच्छा है, रोजाना कम से कम 5 से 6 लीटर पानी पिए|
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वजन कम करने के लिए ध्यान देने योग्य बातें 

  1. आप कोई भी डाइट चार्ट अपना ले लेकिन साथ ही साथ यह ध्यान रखे की भोजन सही समय पर करे| हम कही भी कही भी किसी भी समय कुछ भी खा पी लेते है लेकिन इन गलत खाने पिने की आदतों से पेट की बीमारियां होती है जैसे गैस और कब्ज की शिकायत होती है|
  2. वजन कम करने के लिए बॉडी में मौजूद ब्राउन फैट का रहना जरुरी है| ब्रॉउन फैट शरीर में कैलोरी को कम करने से साथ बॉडी का तापमान कंट्रोल में रखता है| और इसके इलावा बॉडी को शुगर और मोटापा जैसी बिमारियों से दूर रखता हैं|
  3. आप अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखे| क्यूंकि प्रोटीन के सेवन से आप का पेट लंबे समय तक भरा रहता है| और भूख कम लगती है|

मोटापा कम करने से लिए परहेज

  1. दूध से बनी चीजें और दूध से परहेज करें|
  2. जिमिकन्द, मटर, अरबी, आलू|
  3. तम्बाकू और धूम्रपान से परहेज करें|
  4. अंजीर, खजूर, पक्का हुआ केला, चिक्कू|
  5. डिब्बा बंद खाना, आइसक्रीम, शराब, अंडे की जर्दी, आचार, मुराबा, लाल गोश्त, गाढ़ा सूप|
  6. तला हुआ और मसालेदार भोजन, पेस्ट्री, चॉक्लेट, केक, फ़ास्ट फूड|
  7. मिठाइयां और ज्यादा मीठा खाने से बचे|

हेल्लो दोस्तों पेट की चर्बी और वजन कम करने से 10 आसान नुस्खे और उपाय का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|