स्लिम और फिट बॉडी पाने के 5 आसान तरीके और उपाय

Slim Hone ke Upay in hindi : स्लिम बॉडी पाना हर लड़की का सपना होता है आजकल ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस को लेकर सतर्क है और महिलाओं के साथ ही पुरुष भी अपने शरीर को स्लिम बनाने पर अधिक ध्यान देते है| लेकिन पेट की बढ़ी हुई और बढ़ा हुआ वजन किसी को भी परेशान कर सकता है|

लड़कियों का मोटापा ज्यादा होता है वे स्लिम होने के लिए काफी मेहनत और उपाय करती है जिनमें से कुछ लड़किये पेट की चर्बी घटाने में कामयाब भी हो जाती है लेकिन कुछ लड़कियों को सफलता नहीं मिल पाती| आइये जानते है पतली कमर पाने के आसान तरीके क्या है, Slim body kaise paye, fit and slim body tips in hindi.

इसके अलावा अन्य कारण यह है कि शरीर पर फैट बढ़ने से ब्लड प्रेशर, शुगर और हार्ट से जुड़ी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा ज्यादा होता है| इसलिए सेहत के लिए वजन बढ़ाना ठीक नहीं| अब तक हमने आपको बताया की वैट लॉस करने के लिए योगा, डाइट, एक्सरसाइज, घरेलू नुस्खे और कुछ दूसरे तरीके बताये है लेकिन आज इस लेख में हम कुछ ऐसे जरूरी टिप्स बतायेंगे जो स्लिम बॉडी पाने के लिए बहुत मददगार है|

स्लिम होने के उपाय – स्लिम बॉडी कैसे पाये

Fit and Slim Body Tips in Hindi

1. पानी ज्यादा पिए

पानी ज्यादा से ज्यादा पिए, इससे शरीर में जमे वैशिले पदार्थ पेशाब के रास्ते से शरीर से बाहर निकाल जाते है और Body detoxify होती है. पानी ज्यादा पीने से शरीर के सभी अंगों तक जरूरी न्यूट्रीशन पहुंचाते है और हम हर तरह की बीमारियों से बचे भी रहते है|

  • खाना खाने से आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी पीने से digestion अच्छा रहता है| खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए|
  • अगर आप नॉर्मल पानी ज्यादा ना पी सके तो पानी में नींबू निचोड़ कर पी सकते है|
  • ठंडा पानी पीने से बचे इसकी वजह हल्का गर्म पानी पिए|
  • सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत बनाये|
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 2. खाने की आदत सुधारे

हमारे गलत खान-पान की वजह से हमें वजन बढ़ाने और खराब पाचन की समस्या होती है इसलिए जरूरी है की सबसे पहले हम अपनी इस आदत को सुधारे.

  • स्लिम होने के लिए जरूरत से ज्यादा खाने से बचे. ज्यादातर लोग टीवी देखते हुए खाना खाते है ऐसे में हमें खुद पता नहीं लगता इसलिए इस आदत को छोड़ दें|
  • कई बार प्लेट में खाना बचा रह जाता है उसे हम खत्म करने के लिए हम पेट भरने के बाद भी खाना खाते रहते है, इसलिए खाना खाते समय आप अपनी प्लेट में खाना उतना निकाले जितना आप खा सके ताकि आप ज्यादा खाने से बचे और आप का खाना वेस्ट ना हो|
  • व्यस्त जीवन शैली की वजह से हम खाना खाने में जल्दी दिखाने लगते और कई बार तो काम करते-करते भोजन कर लेते है, इससे हमें यह पता नहीं लग पाता की हमारा पेट भर गया है या नहीं और हम खाना ज्यादा खा लेते है|
  • अगर आप अपनी कमर पतली करने के उपाय कर रहे है तो रात को सोने से दो से तीन घंटे पहले खाना खाए और खाना खाने के बाद आधा घंटा तहले|
  • सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का खाना सही समय पर खाएं, खाना बेवक्त खाने से digestion सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है|
  • हम रात भर में कुछ नहीं खाते है इसलिए जरूरी है की सुबह का नाश्ता जरूर करें, इससे आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी भी मिलती है|

3. स्लिम होने के लिए कैलेरी कम ले

अगर आप स्लिम बॉडी पाना चाहते है तो कैलोरी कम करने की कोशिश करें| वजन कम करने के लिए अपनी डेली कैलोरी को 1200 से 1500 के बीच में रखें| बॉडी कम करने के साथ ही साथ इस बात का भी जरूर ध्यान रखे की आपकी बॉडी को जरूरी न्यूट्रीशन मिलते रहे|

  • ऐसी चीजें खाने से बचे जिसमें न्यूट्रीशन ना हो और फैट बढ़ती हो जैसे मीठा, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक|
  • मीठे में अधिक कार्बोहाईड्रेट्स और कैलोरी होती है जिससे शरीर में फलवात आने लगती है अगर आप का कभी मीठा खाने का मन ना लगे तो आप डार्क चॉक्लेट या फिर फ्रूइट्स सेवन करे|
  • अगर आप अपनी कमर पतली और फैट घटना चाहते है तो आप अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाए, जमा चर्बी घटाने में प्रोटीन बहुत मददगार होता है|
  • आप अपनी डाइट में हरी सब्जियाँ और फ्रेश फ्रूइट्स शामिल करे, सब्जियों में पानी ज्यादा पाया जाता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है|
  • अपने खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाये इससे आपका पेट भरा-भरा लगेगा और आप बार-बार खाने से बचेंगे| फाइबर के लिए आप दलिया, सूखे मेवा और लो फैट दही का इस्तेमाल कर सकते है|
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4. स्लिम होने के लिए एक्सरसाइज टिप्स

  • अच्छा फिगर और स्लिम बॉडी पाने के लिए डाइट कंट्रोल करने के साथ ही साथ वर्कआउट करना बहुत जरूरी है| दिन में खाली समय होने पर कुछ देर के लिए सीढ़िया चढ़े और उतरे इससे कैलोरी ज्यादा बर्न करने में मदद मिलती है| घर और ऑफिस में लिफ्ट की वजय सीढ़ियाँ इस्तेमाल करें|
  • अगर आप स्लिम होने के उपाय करना चाहते है तो अलसपन को छोड़ें, अगर हम किसी काम से बाहर जाते है लेकिन थोड़ी दूर जाने के लिए भी बाइक निकाल लेते है थोड़ी दूर जाने के लिए वॉक करे तो आप एक्सट्रा कैलोरी बर्न कर सकेंगे|
  • स्पोर्ट्स खेलना भी एक अच्छा उपाय है| किक बॉक्सिंग और रस्सा कूदना हाथ और ठिघ्स पर जमा एक्सट्रा फैट कम करने में मदद करता है|
  • अगर आप मॉर्निंग और ईवनिंग वॉक के लिए जाते है तो वॉक के बीच-बीच में कुछ देर दौढ़ लगाएं|
  • स्लिम बॉडी पाने और फिट रहने के लिए आप अपने घर का काम और साफ-सफाई खुद करें वजन कम करने में मदद मिलती है|

5. पतली कमर पाने के उपाय : Cardio Exercise

  • दिल को स्वस्थ रखने और फैट बर्न करने का एक तरीका Cardio Workout भी है| अगर आपअपना मोटापा जल्दी घटना चाहते है तो Cardio Exercise करें|
  • वॉकिंग स्विमिंग, रुनिंग, साइकलिंग बहुत अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है, आप इनमें से कोई भी चुन सकते है वजन कम करने के लिए इन एक्सरसाइज को नॉर्मल से थोड़ी ज्यादा स्पीड से करें|
  • अगर आप ने एक्सरसाइज अभी शुरू की है तो इसका मतलब ब्र्गिन्नर है तो शुरुआत आधे घंटे के वर्कआउट से करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाए फिर रोजाना 30 से 45 मिनट अपनी एक्सरसाइज को दें|
  • बाबा रामदेव के अनुसार अगर हर रोज एक घंटा हम अपनी नॉर्मल स्पीड से कुछ तेज वॉक करे तो हम के महीने में सिर्फ वॉक से ही 3 से 4 किलो वजन कम कर सकते है|
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 स्लिम बॉडी टिप्स इन हिंदी

  • ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए Excited हो जाते है सब कुछ एक ही दिन में करने की कोशिश करते है, ऐसा करने से अच्छा है की आप डेली रोटीन प्लान बनाये जिसमें आप अपने आराम के लिए पूरा समय रखें|
  • कुछ लोग अपना मोटापा कम और स्लिम दिखने के लिए एक दम खाना पीना छोड़ देते है और डाइटिंग करते है ऐसा करने से बॉडी में विकनेस होने लगती है|
  • शराब, सिगरेट और किसी भी नशीली चीजों से परहेज करें|
  • रात को देर तक ना जागे|
  • 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें|
  • अधिक देर तक बुखा रहने से शरीर का मेटाबोलिस्म स्लो हो जाता है जिससे मोटापा कम होने की बजाय बढ़ने लगता है|

हेल्लों दोस्तों स्लिम और फिट बॉडी पाने के 5 आसान तरीके और उपाय का यह लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|

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