जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के 5 घरेलू उपाय और नुस्खे इन हिन्दी

Vajan Badhane Ke Liye Gharelu Upay Aur Nuskhe in Hindi : दुबला पतला शरीर कमजोरी का संकेत होता है| अक्सर देखा गया है कि बढ़ते वजन से परेशान लोगों की तादाद होती है लेकिन वजन बढ़ना ही सिर्फ समस्या नहीं है| कई लोग अपने कम वजन के कारण भी परेशान देखे जाते है| कई ऐसे लड़के-लड़कियों को देखा होगा जो अपनी युवावस्था में शारीरिक रूप से इतने कमजोर होते है|

जिन्हें देखके लगता है की जैसे इनको खाने को कुछ मिलता ही नहीं होगा| और मोटा होने के लिए अधिकतर लोग टेबलेट, कैप्सूल, और पाउडर पर विश्वास करते है इसलिए वे जल्दी से मोटा होने और वजन बढ़ाने की दवा का नामे जानना चाहते है| weight gain tips में अगर आप आयुर्वेदिक मेडिसिन, देसी तरीके और डाइट चार्ट पर ध्यान दे तो आप को अच्छे रिजल्ट मिल सकते है| जल्दी मोटा होने के लिए क्या करना चाहिए, क्या खाना चाहिए आइए जानते है कि कौन से उपाय करे Vajan badhane ke liye gharelu upay aur nuskhe in hindi girls and boys.

वजन ना बढने के कारण क्या है

  1. शारीरिक श्रम के हिसाब से संतुलित भोजन ना लेना|
  2. पेट में कीड़े होने पर भी ये समस्या हो सकती है|
  3. पाचन शक्ति सही से काम न करने पर आप दुबले हो सकते है|
  4. शरीर में किसी तरह का कोई रोग जैसे शुगर और थायराइड और जेनेटिक के कारण भी वजन कम होता है|
  5. शरीर में खून की कमी और पाचन क्रिया में गड़बड़ी होना|
  6. व्यायाम और शारीरिक श्रम ना करना|
  7. लगातार जीर्ण अतिसार, अजीर्ण संग्रहणी जैसी बीमारियों से घिरे रहना|

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय और नुस्खे

Vajan Badhane Ke Liye Ghrelu Upay in Hindi

अपने आस पास अक्सर हम बहुत से लोग देखते है जो कुछ लोग वजन बढ़ाने के तरीके उपाय करने में लगे है या फिर मोटापा कम करने के उपाय कर रहे है| वजन बढ़ाना हो या कम करना हो आसान कुछ भी नहीं है| आज हम जानेंगे घरेलू उपाय करके आप अपना वजन कैसे बढ़ाये, ghrelu nuskhe for weight gain, tips in hindi.

  1. वजन बढ़ाने के लिए आप भोजन में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी का सेवन करे| अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते है| वजन बढ़ाने या शरीर को मोटा करने के लिए आपको चाहिए की आपका शरीर जितनी कैलोरी रोजाना खपत करता हो उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन करना चाहिये|
  2. अगर आप मांसाहारी है तो आपको वजन बढ़ाने के लिए आप मांस, मछ्ली, अंडे का सेवन कर सकते है| यह मांसपेशियों का निर्माण करता है| और शारीर की कोशिकाओ को मरम्मत करता है| इस उपाय से आप का वजन बढ़ने लगेगा|
  3. जल्दी वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में दूध शामिल करे| मोटा होना है तो सुबह और शाम दिन में 2 बार दूध जरूर पीना चाहिए| दूध के साथ केला खाने से भी वजन जल्दी बढ़ता है| दूध और केले के साथ आम खाने से भी बहुत फाइदा मिलता है| 1 गिलास दूध के साथ आम का सेवन करे| यह देसी इलाज 1 महीने करने से वजन बढ़ने लगेगा|
  4. वजन को बढ़ाने और waight gain करने के लिए च्यवनप्राश का सेवन करना बहुत लाभदायक है| च्यवनप्राश weight gain में नहीं बल्कि पूरे सेहत के लिए फायदेमंद है| 2 चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करने से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है| किसी भी उम्र की महिला और पुरुष इसका सेवन कर सकते है|
  5. आप अपना वजन बढ़ाने के लिए आप सेब, पपीता, केला, तरबूज, खरबूजा, आम, मौसमी, गाजर, संतरा टमाटर आदि फलों को अपने सेवन कर सकते है| इन फलों में खनिज, एनर्जी और विटामिन पोषण तत्व होते है| ये फल आप के शरीर को कमजोरी और दुबले पन को भी दूर करता है|
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वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

Weight Badhane Ke Liye Kya Khaye

  1. आलू की मात्रा को भी खाने में बढ़ाएं| आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है| जल्दी वेट बढ़ाना है तो डाइट में आलू की सब्जी या फिर उबला आलू खाए| इसे खाकर जल्द ही वजन बढ़ाया जा सकता है|
  2. आप तेजी से वजन बढ़ाना या मोटापा बढ़ाना चाहते है| तो दलीया में फाइबर होने के साथ साथ कई अन्य पोषण तत्व भी मौजूद होते है मोटापा बढ़ाना हो तो साबुत अनाज का सेवन कीजिए| साबुत अनाज में पिसे हुए अनाज की तुलना में ज्यादा कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन अधिक मात्रा में पाया जाता है| सुबह अजान का सेवन आप दूध के साथ भी कर सटे है| यह आप को कई बीमारियों से बचाता है|
  3. वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन बहुत लाभदायक होता है| किशमिश रात को सोते समय पानी में भिगो दे और अगली सुबह की खाएं| दो से ढाई महीने में फर्क नजर आने लगेगा| और साथ ही किशमिश फैट को हेल्दी कैलरी में बदलने का काम करती है|
  4. पानी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है| दिन में 4 से 5 लीटर पानी पिए इससे शरीर के जहरीले पदार्थ बाहर निकलते है और शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करते है| पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है|
  5. अंडे में प्रोटीन भरपूर होता है| अंडा खाने से आप की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होंगी| जो प्रतिदिन 4 अंडे खाये 2 सुबह और 2 शाम| तेजी से वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन आप ब्रेकफास्ट में दूध और जुस के साथ कर सकते है| इससे वजन आसानी से बढ़ेगा|
  6. वजन बढ़ाने के लिए ड्राइ फ्रूट्स खाना भी फायदेमंद है प्रतिदिन 10 बादाम और 10 काजू खाये|
  7. वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए देसी घी को खाने में इस्तेमाल करने पर वजन बढ़ाने में काफी फायदा मिलता है| दाल में 1 चम्मच देसी घी दल कर खाना चाहिए| देसी घी को रोटी पर लगा कर भी खा सकते है| यह उपाय चमत्कारी तरीके से वजन बढ़ाने लगेगा|
  8. वजन बढ़ाने के लिए अपने खाने में मीठा शामिल करे क्यूंकि मीठे में अधिक कैलोरी होती है| इसलिए अपनी डाइट में मीठा खाना ज्यादा सेवन करे|
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मोटा होने का तरीका बिना पेट बढ़ाये

कुछ लोग मोटा होने के लिए उपाय दिन रात करते है और कामयाब भी हो जाते है लेकिन वजन बढ़ाने के साथ-साथ पेट बाहर निकाल आता है जिस वजह से उन्हे पेट कम करने के लिए फिर से मेहनत करनी पड़ती है और घरेलू उपाय भी करते है| अगर आप कुछ बातों का पहले से ध्यान रखे तो आप बिना पेट बढ़ाए अपना वजन बढ़ा सकते है|

  1. वजन बढ़ाने के लिए हम बहुत से चिजे ऐसी खाते है जो हमारे शरीर को मोटापा ज्यादा बनाता है| और हमारी कुछ गलतियों की वजह से फैट पेट में जमा हो जाता है| इसलिए वेट बढ़ाने के साथ साथ व्यायाम करना बहुत जरूरी है|
  2. योगा और एक्सरसाइज को अपनी आदत बना ले और अपनी दिनचर्या में शामिल करे ताकि पूरे शरीर का वेट बढ़े ना की सिर्फ पेट की चर्बी बढ़े|

वेट बढ़ाने के लिए टिप्स इन हिन्दी : Weight gain tips in Hindi

  1. दूध पीने के साथ केले का सेवन भी करे और बनाना शेक भी पिए|
  2. लस्सी, फ्रूट जूस और शेक पिने की आदत बनाए|
  3. पानी अधिक से अधिक मात्रा में पिये और फल खाए और फास्ट फूड से परहेज करे|
  4. हर रोज एक्सरसाइज और योगा करे|
  5. वेट बढ़ने के लिए घरेलू उपाय और नुस्खे अपनाये और मेडिसिन से बचे|
  6. खाना टाइम से खाए और पेट भर के खाए दिन में 4 से 5 बार खाना खाए|
  7. नींद पूरी ले और शरीर को आराम दे तनाव कम लें|
  8. मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए दूध में बादाम, खजूर और अंजीर उबाल कर खाए|
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हेल्लों दोस्तों जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के 5 घरेलू उपाय और नुस्खे इन हिन्दी का यह आप को कैस लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|