पेट और वजन कम करने के 5 आसान नुस्खे – Weight Loss Nuskhe in Hindi

Vajan Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe in Hindi : बहुत से लोग अपने मोटे और थुलथुले शरीर को देख कर मन ही मन बहुत खुश होते है| लेकिन वह यह नहीं जानते कि उनके शरीर पर चढ़ी यह चर्बी बीमारियों का भण्डार है| शरीर बादी से भी फूल जाता है| इसे हम सेहत नहीं कह सकते, मगर इसे ढेर सारी बीमारियों का घर अवश्य कह सकते है|

मोटापा एक अभिशाप है| इससे छुटकारा पाने में ही हमारी भलाई है| आप यह नहीं जानते कि ज्यों-ज्यों आपकी उम्र बढ़ेगी, यही मोटापा आपके उठने-बैठने और चलने-फिरने में काफी मुसीबतें खड़ी कर देगा| आज हम जानेंगे वेट लॉस के लिए उपाय और घरेलू नुस्खे करके तेजी से पेट और वजन कैसे कम करे, gharelu nuskhe aur upay for weight loss tips in hindi.

मोटापे के निम्र सामान्य कारण है| इस कारणों को जानकार व आवश्यकतानुसार सावधानी बरत कर मोटापे से बचा जा सकता है|

वंशानुगत कारण : कई लोगों को मोटापा विरासत में मिलता है| ऐसे लोग अपने को मोटा होने से रोकने में असमर्थ होते है| हां, विशेष सावधानी बरत कर वे लोग भी अपने मोटापे को काफी हद तक दूर कर सकते है|

भावात्मक कारण : भावात्मक कारण भी मोटापे के जनक होते है| ये कारण है: प्यार से वंचित रहना, असुरक्षा और एकाकी की भावना के कारण अधिक खाना| कई असफल प्रेमी प्यार की क्षतिपूर्ति के लिए अधिक खाना शुरू कर देते है| कुछ परेशान व्यक्ति संतोष की भावना प्राप्त करने के लिए अधिक खाते है| ये सब हानिकारक है और मोटापा बढ़ा लेते है| कुछ औरतें बोरियत और एकाकीपन से घबराकर दोनों समय के भोजन के बीच भी कुछ न कुछ खाती रहती है|

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इससे मोटापा बढ़ता है| हर कार्य के पीछे कोई न कोई उद्देश अवश्य होता है| पश्चिमी देशों की औरतें और पुरुष, दोनों ही अपनी ‘फीगर’ के प्रति सजग रहते है, जबकि, हमारे देश में स्थिति इसके विपरीत है| भारतीय स्त्री इस खतरे की ओर ध्यान नहीं देती| शादी के बाद से अपने सौन्दर्य और आकर्षण के प्रति लापरवाह हो जाती है, जिसका परिणाम अक्सर मोटापे के रूप में सामने आता है|

खाने पीने की आदतें : खान-पान का मोटापे से सीधा संबंध है| हमारे यहां लोग मीठी और स्टार्चयुक्त चीजें अधिक खाने के आदी हैं| यहां के लोग देसी घी खाना गौरव की बात समझते हैं, लेकिन इससे भी मोटापा बढ़ता है|

मोटापे से बचने के उपाय : ‘स्लिम’ होने के लिए आहार में कार्बोहाइड्रेट्स, स्टार्च तथा चीनी की मात्रा बहुत ही कम होनी चाहिए| प्रोटीन की मात्रा अधिक होना चाहिए, जो शरीर के अंदर जमा अतिरिक्त चिकनाई को खत्म कर दे| वजन घटाने वाली और भूख मारने वाली गोलियां आदि कभी न लें| ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं| ब्लैक कॉफी, चाय, टमाटर, जूस, प्याज, नींबू के पेय, मूली, सलाद आदि खूब खाने चाहिए|

वजन घटाने के लिए अक्सर औरतें ‘स्लिमिंग’ करती है| यह अच्छी बात है| लेकिन कई तरह की मुश्किल पैदा हो सकती हैं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी| वजन हमेशा धीरे-धीरे घटाना ही श्रेयस्कर है| ऐसा करके आप अपने वजन को घटाकर एक लंबे समय तक उसी स्तर पर बनाए रख सकती है| उपयुक्त आहार-फार्मूले के लिए अच्छा होगा कि आप किसी अच्छे डॉक्टर से परामर्श लें, ताकि घटे हुए वजन को पुन: बढ़ने से रोका जा सके|

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मोटापा दूर करने के लिए व्यायाम बड़ा कारगर उपाय है| व्यायाम से अनावश्यक स्थानों से फालतू चर्बी हट जाती है| इससे मांसपेशियां भी मजबूत बनती है| व्यायाम से अतिरिक्त कैलेरियों कि खपत हो जाती है, जो मोटापा घटाने में सहायक होती है|

वजन कम करने के घरेलू नुस्खे और उपाय कैसे करे

Gharelu Nuskhe for Weight Loss in Hindi

  1. भोजन में जौ-चना मटर आदि रूक्ष पदार्थों की मात्रा बढा देनी चाहिए| इस रोग में उपवास करना, भूखे रहना, कम खाना बहुत अच्छा है|
  2. सोंठ, कालीमिर्च, पीपल, हरड़, बहेड़ा, आंवला, चित्रक, जीरा, हींग का फूला, समान भाग पीसकर चूर्ण बना लें| इसमें से दो माशे चूर्ण लेकर ताजा पानी के साथ नित्य प्रात: काल सेवन करें|
  3. शहद मिलाकर मूली खाएं|
  4. सोंठ, सौंफ, वायविडंग, काला नमक आदि का चूर्ण 2 माशे गाय के मट्ठे के साथ लें|
  5. बेर की पत्ती, अनार की कली, गिलोय, अरंडी की जड़, ढाक के पुष्प को 1-1 माशे लेकर आधा पाव पानी में पीस लें और मिश्री मिलाकर पिएं|
  6. चिकने व मिष्ट पदार्थों का सेवन कम करें|
  7. प्रात: सायं व्यायाम करें| दोपहर को सोना बंद करें|
  8. भोजन कर चुकने के बाद तुरंत पानी का सेवन न करें| बेहतर होगा कि लगभग एक घंटे बाद आधा या एक गिलास पानी का सेवन करें|
  9. चाय, कॉफी का सेवन जहां तक संभव हो कम ही करें|
  10. भोजन के तुरंत बाद पानी का सेवन करना भी चाहें तो पानी को गरम करके चुस्कियां लेते हुए पिएं|
  11. लहसुन, हरा शाक, खीरा, प्याज, पपीता, संतरा, मौसमी और नीबू का अधिक सेवन करें|
  12. लहसुन की 4-5 कलियां रात में भिगो दें और प्रात: छीलकर खा लें और वही पानी पी लें|
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घरेलू वेट लॉस टिप्स इन हिंदी – Weight loss tips in hindi

  1. एक्सरसाइज और योगा को अपनी दिनचार्य में शामिल करें| योगा और एक्सरसाइज करने के लिए थोड़ा समय निकाले और योगा सुबह को करे और एक्सरसाइज शाम को करें|
  2. मैदे से बनी हुई चीजे से परहेज करना चाहिए|
  3. आलू, चावल, मीठा और फास्ट फूड खाने से परहेज करे|
  4. खाना खाने के आधा या एक घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए|
  5. पेट में चर्बी बढ़ाने वाले आहार का सेवन नहीं करना चाहिए|

वाष्प स्नान से दूर करें मोटापा

बान की बनी खाट पर लेटकर, सिर छोड़कर शेष शरीर को कम्बल से ढ़क लें| दो भगौनों में पानी खौलाएं, भगौने ढके रहने चाहिए| सिर पर गीला तौलिया लपेटें, एक भगौना कमर के नीचे रखें, थोड़ा-सा ढक्कन खोल दें| जब खूब पसीना निकल जाए तब लपेटे हुए तौलिए से सारा बदन पोंछ डालें और कपड़े पहनकर कुछ देर लेट जाएं| इससे मोटापा कम होता है|

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