योगा करने का सही तरीका और बाबा रामदेव के 10 जरूरी योगा नियम

Yoga karne ke tarike in hindi : योगा अभ्यास भारत की एक ऐसी प्राचीन पद्धति है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ा देती है| नियमित रूप से और सही तरीके से योगा करने पर स्वस्थ तन और सुंदर मन मिलता है| योगा कोई नयी चीज नहीं है यह पुराने समय का एक अच्छा व्यायाम है, जो सिर्फ शरीर को ही शेप में करने के लिए ही नहीं किया जाता बल्कि व्यक्ति के पूरे स्वस्थय को ठीक रखने में सहायक है|

योगा एक ऐसी एक्सरसाइज है जो इंसान के शरीर को बाहर के साथ ही साथ अंदर से साफ और जवान बनाने में मदद करती है| लेकिन आजकल भागदौड़ भरी जिन्दगी में हमारे गलत खाने पीने की आदतों और गलत रहन-सहन की वजह से हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते जिसके कारण हमारा शरीर बहुत से बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है| बीमारियां होने का सबसे बड़ा करना यह है की मिलावटी चीजों का सेवन करना जैसे की बाजारी खाना और फास्ट फूड का सेवन करना|

सभी रोगों और सेहत का ध्यान रखने के लिए आजकल के लोग तरह तरह के उपाय करते है और कुछ लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत पैसे खर्च कर देते है| जिससे सेहतमंद नही होते और साथ ही साथ पैसों का भी नुकसान होता है| आज इस लेख में हम जानेंगे योगा कैसे करे और योगा के नियम क्या है, yoga tips in hindi. 

अच्छी सेहत बनाने के मूलमंत्र

  • ज्यादा तला भुना, जंक फूड और बाजारी खाना कम से कम खाना चाहिए| अच्छी सेहत पाने के लिए पोष्टिक भोजन का सेवन करे|
  • रोजाना एक्सरसाइज और योगा करने से शरीर बीमारियों से बचा रहता है और शरीर एक्टिव रहता है| योगा करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और साथ ही साथ हमारा मानसिक विकास भी होता है|

योगा करने के तरीके – योगा कैसे करे

Baba Ramdev Yoga Tips in Hindi

योगा करने से हमारे शरीर का सम्पूर्ण विकास होता है और योगा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है| रोजाना योगा करने से हम स्वस्थ भी रहते है और रोगों से लड़ने की शक्ति में भी बढ़ोतरी होती है और इसके साथ ही साथ हमारे मन और दिमाग के लिए योगा बहुत लाभदायक होती है| अगर हम योगा को अपनी दिनचार्य में शामिल कर ले तो हमे वैद हकीमों और डॉक्टर की भी जरूरत पड़ेगी और दवाओं पर होने वाले खर्चों से भी छुटकारा मिलता है|

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अगर आप योगा बिना सीखे और जाने करने लगे तो आप को फायदे के जगह नुकसान भी हो सकता है| जिससे आप को समस्या कम होने की बजाय और भी बढ़ सकती है| इसलिए योगा करने का सही तरीका और नियम जानना भी बहुत जरूरी है|

योगा करने का सही समय : योगा कब करे

वैसे आप योगा कभी भी कर सकते है| योगा करने का सबसे अच्छा वख्त सुबह का होता है सुबह में ताजी हवा चलती होती है| और मन भी शांत होता है|

अगर आप योगा शाम के समय करना चाहते है तो ध्यान रहे आप खाली पेट हों|

योगा करने के नियम : Basic Rules for Yoga

  1. योगा हमेशा खाली पेट करना चाहिए|
  2. हमेशा योगा खुली जगह पर करनी चाहिए जहां ताजी हवा चलती हों|
  3. बुखार से पीड़ित रोगी को योगा नहीं करना चाहिए|
  4. योगा करते समय हमेशा साफ सफाई का ध्यान रखे|
  5. जब योगा करे तो ध्यान रहे सांस नाक से ले और मुंह से छोड़े|
  6. गर्भावस्था के दौरान महिला को योगा करने से पहले किसी डॉक्टर या योगा गुरु की सलाह लेनी चाहिए|
  7. योगा करने से पहले और योगा करने के बाद 20 या 25 मिनट तक कुछ खाये पिये ना|
  8. कुछ लोग जल्दी और ज्यादा फायदे के लिए योगा जल्दी जल्दी और गलत तरीके से करने लगते है| इससे नुकसान होने की संभावना ज्यादा रहती है| योगा को धीरे-धीरे और आराम से करना चाहिए|
  9. जब भी आप योगा करने बैठे तब आप को सही तरीका पता होना चाहिये है| योगा करते समय सिद्धासन या पदासन में बैठना चाहिए और कमर एक दम सीधी होनी चाहिए|
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योगा टिप्स इन हिंदी

  1. आप को योगा शुरू में आराम से और धीरे धीरे अपने शरीर की शक्ति के अनुसार करना चाहिए| जैसे जैसे आप को शक्ति बढ़े वैसे वैसे आप और योगा कर सकते है| पहले ही दिन बहुत से योगा ना करे| हल्के-हल्के दिन व दिन योगा बढ़ाये| एक साथ सब योगा करने से आप जल्दी थक जायेंगे| और पहली बार योगा करने वाला व्यक्ति बहुत थक जाता है जिस वजह से वह अगले दिन योगा नहीं करता|
  2. जब भी आप योगा करे खुले और हल्के कपड़े पहन कर योगा करे| इससे आप को किसी भी योगा आसन करने में परेशानी नहीं होगी| योगा करते वख्त घड़ी, ज्वेलरी आदि सब चीजें उतार देनी चाहिए|
  3. योगा आप रोजाना करे और इसे आप अपनी आदत बना लें| आप योगा सेंटर या किसी भी पार्क में योगा सीखने जाने है तो वहाँ कुछ दोस्तों बना लें| ऐसे में आप आलस भी नहीं करेंगे और साथ ही साथ में आप का मन भी लगा रहेगा|

योगा के फायदे : Benefits of yoga in Hindi

  • हर रोज योगा करने से हमारा मानसिक विकास होता है|
  • योगा से शरीर लचीला हो जाता है और कई तरह के दर्द से राहत मिलती है|
  • योगा करने से आँखों की रौशनी बढ़ती है और योगा हमारे शरीर के हर एक अंग के लिए फायदेमंद है|
  • रोजाना योगा करने से मांसपेशिया मजबूत होती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है|
  • योगा से हमारे शरीर में खून का प्रेशर अच्छा होता है जिससे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसे रोग में बहुत लाभ होता है|
  • योगा करने से बालों का झड़ना भी कम हो जाता है और चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से राहत मिलती है|
  • हर रोज योगा करने से मन शांत रहता है और दिमाग भी तेज होता है|
  • योगा करने से पाचन शक्ति दुरुस्त होती है और पेट की बीमारी से छुटकारा मिलता है| अगर आप वजन बढ़ाने के योगा कर रहे है या फिर आप योगा आसान से पेट कम करने के उपाय कर रहे है तो पाचन शक्ति अच्छी होने के लिए दोनों ही लाभदायक है|
  • Yoga हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता को बढाता है योगा करने से हमारा शरीर बहुत तरह के इफेक्शन से बचा रहता है और रोगों की खतरे की संभावना कम हो जाती है| रोजाना योगा करने से शरीर एक्टिव और फिट रहता है और शरीर में शक्ति भी बढ़ती है|
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योगा के नुकसान

  1. योगा के बारे में कुछ लोग गलत गलत अफवाह फैला रहे है की शरीर में बहुत से साइड इफेक्ट होते है और शरीर में बहुत कमजोरी आने लगती है| इस बारे में योगा गुरु का कहना है की अगर योगा गलत तरीके से बिना सीखे करे तो इसके साइड एफ्फ़ेक्टस हो सकते है|
  2. जैसे की अगर आप कमर दर्द या पैर दर्द के इलाज के लिए योगा करते है और आपको उसको करने का सही तरीका मालूम नहीं है तो यह आप के कमर और पैर के लिए नुकसानदायक हो सकता है|
  3. अगर आप योगा करना चाहते है और आप को योगा आसन नहीं आते| तो आप शुरू से ही किसी योगा गुरु की मदद से ही योगा करने का सही तरीका सीखे| शुरू में आप आसान योगा करे फिर हल्के-हल्के थोड़े मुश्किल योगासन करें|

हेल्लों दोस्तों योगा करने का सही तरीका और बाबा रामदेव के 10 जरूरी योगा नियम का यह लेख आप को कैसा लगा हमे कमेंट करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें|